Uke 1 - 3

Start med å velge deg et opplegg for vektreduksjon som passer for deg. Det er mye å velge mellom "der ute". Mitt tips er å tenke mer naturlig og næringsrik mat og å fjerne det som skader deg og kroppen din (sukker, alkohol, nikotin, koffein, E-stoffer, kunstige søtningsstoffer).

Lag deg en langsiktig plan og livsvarig plan. Jobb grundig med å besfeste HVORFOR det er viktig for DEG å ha en lavere kroppsvekt. Ditt "Hvorfor" er din motivasjon.

Forplikt deg gjerne gjennom å gjøre dette sammen med andre, gjennom å fortelle dine nærmeste om din plan og/eller gjennom å få hjelp på et kurs eller hos en helsecoach, trener eller andre.

Mange av oss har programmeringer i følelsene våre som forteller oss at vi ikke er viktige og verdifulle. Slike programmer vil gjøre det svært krevende å sette av tid og innsats for å gjøre en stor og viktig jobb for deg selv

Hypnoselydfilen Vektreduksjon I - Bedre selvfølelse er laget for å bygge opp selvfølelsen din samtidig som den jobber med din indre motivasjon for å endre helsevaner og å prioritere deg selv.  Bruk filen daglig de første 3 ukene.

Fra uke 1 og så lenge som nødvendig

Søtsug og sukkeravhengighet er noe som mange strever med. Sukker i blodet fremmer fettlagringen og øker sultfølelsen din. Det å kutte sukker og raske karbohydrater er en av de viktigste faktorene for å lykkes med varig vektreduksjon. Sukker og smaken av søtt er svært vanedannende og vi har alle mange emosjonelle programmer som forteller oss at sukker og smaken av søtt gir oss mange gode følelser.

Du kan bruke hypnose til å skape aversjon mot sukker. Dersom du trenger å slå av ditt sukkersug raskt kan hypnoselydfilen Vektreduksjon VI - Aversjonshypnose mot sukker og søtsaker hjelpe deg. Denne er laget for å skape aversjon mot sukker, brus, sjokolade og kaker.

NB! Aversjonshypnose er sterke saker og virker veldig ofte svært sterkt i ditt sinn. Vær sikker på at du virkelig ønsker å aldri mer spise/drikke noen av de tingen nevnt overfor. Gjør derfor en grundig vurdering før du begynner å bruke denne hypnoselydfilen.

Dersom du velger å bruke den skal denne filen brukes 1 - 2 ganger i uken så lenge det er nødvendig. Hold deg helt unna sukker og søtsaker etter at du har startet å bruke filen slik at de nye programmene får minst 3 uker uten sukker til å feste seg i sinnet ditt.

Uke 4 - 6

Spisevaner er noe som for de fleste av oss går på autopilot. Vi tenker ikke over hva vi gjør, hvordan vi gjør det og hvem vi er i gjerningsøyeblikket. Vi har i det hele tatt svært liten grad av bevissthet når det gjelder våre egne spisevaner. Kroppen ordner alt selv og vi trenger ikke tenke.

Når vi har lav grad av bevissthet lar vi bare følelsesprogrammene kjøre. I disse programmene kan det ligge mange vaner som ikke fremmer vektreduksjon. Vaner som "Bare litt til" eller "Spis opp maten din!" eller "Fort deg å bli ferdig", bare for å nevne noen eksempler.

Hypnoselydfilen Vektreduksjon II - Bedre spisevaner adresserer nettopp det som har med gamle spisevaner å gjøre og korrigerer dem slik at de drar i samme retning som det du ønsker å oppnå. Bruk denne lydfilen daglig i 3 uker.

Uke 7 - 9

Kroppen din snakker til deg hele tiden. Den gir deg masse informasjon som du stort sett fanger opp mer eller mindre ubevisst. Sulten, Tørst, Trøtt, Sliten, Uthvilt, Støl, Kvalm osv.

Mange ganger opplever vi uro i følelsene våre. I stedet for å adressere følelsene og rydde opp i sinnet vårt forveksler vi denne uroen med kroppslige signaler og veldig ofte er dette signalet Sult. Det vi da gjør er at vi "spiser følelsene våre". Stress, uro, frykt, sinne, frustrasjon, nedstemthet, ensomhet osv håndteres som SULT og vi putter noe i munnen som roer og døyver.

Hypnoselydfilen Vektreduksjon III - Lytt til kroppen din tar tak i akkurat denne store utfordringen som så mange sliter med. Lytt til denne lydfilen daglig i 3 uker. Det anbefales også på det sterkeste å ta tak i de underforliggende følelsene dine å gjøre noe med dem. Søk hjelp hvis du ikke klarer å gjøre det alene.

Uke 10 og videre

Hypnoselydfiler er dine gode hjelpere i hverdagen. Det viktigste er at du setter av tid til å meditere og gi deg selv god og konstruktiv input i ditt sinn og at du bruker de lydfilene som du til en hver tid kjenner at du har behov for.

Når det gjelder kosthold, trening og andre helsevaner anbefaler jeg at du lager deg et ÅRSHJUL som gir deg en varig og gjennomførbar plan for når du skal spise hverdagsmat, når du skal kose deg og når du skal stramme inn å rense opp. En plan for hvordan du skal håndtere ferier og høytidshelger og som hjelper deg til å sette av fokusuker gjennom året hvor du, din kropp og din helse er det aller, aller viktigste.